乳汁多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，精神愉快。另外也有个体差异的啊。

以下菜谱是我坐月子和月子后为了有奶常吃的食谱，都是增加奶水的给你参考一下看看有没有用！

(资料图片)

早www.nfysw.com餐:

红糖鸡蛋面

酒糟鸡蛋

小米鸡蛋粥(可加去核的红枣)

瑶柱鸡蛋粥加包点

红豆黑米粥

中晚餐陪菜:

酒炒鸡

配乌鸡黄氏红枣

酒炒猪腰

黑豆杜仲炖猪尾骨

白鸽炖红枣圆肉

﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉

通草+猪脚

通菜+鲫鱼

花生+猪脚

木瓜+猪脚

以上菜谱都是坐月子和月子后经常吃了，亲身试过，奶水很多！这个菜谱是月嫂亲戚给的，很有效！

宝妈要保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。如果确实不行还是要注意添加配方奶粉。